怎样培养自信

当你碰到挫折的时候，应该保持头脑清楚、面对现实、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的题目，还是由于外来因素而引起的呢？还是两者皆有呢？假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误呢？以后应该怎样做，才能避免同类事件的发生呢？事情已经发生了，不要急于往追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地呢？要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛减到最低呢？应该怎样做自己才会感觉舒服一点呢？

　　当你碰到困难的时候，请记住一句话————没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的是非而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你碰到困难的时候，不要逃避题目或是借酒消愁，有道是：“借酒消愁，愁更愁啊！”只要你对自己有信心的话，那么什么困难都难不倒你的。

　　那如何才能进步自己的自信心呢?首先得先克服自卑的心理，树立自信心，天天在心中默念“我行，我能行”。别的人能得行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差未几。只努力，方法得当，那么什么事都能办到的。

　　相信自己行，才会我能行；

　　别人说我行，努力才能行；

　　今天若不行，明天争取行；

　　能重视不行，也是我能行；

　　不但自己行，帮助他人行；

　　相互支持行，合作大家行；

　　争取全面行，高考才能行。

　　其次，天天都能保持甜蜜的笑脸。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮满面东风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和气力；笑能使人心情愉快，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，学会微笑，学会在受挫折时笑得出来，就会进步自信心。

　　最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。碰到挫折而气馁的人，经常垂头是失败的表现，是没有气力的表现，是丧失信心的表现。成功的人，自得的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有气力的表现，是自信的表现。

　　积极的自我形象和健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。 自我怀疑和对自己的能力失往信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这经常是对压力的一种自卫性反应。 长期自信心丧失，会影响对自己能力的熟悉，压力就产生了。情绪上的、心理上的或生理上的毛病就相伴而至。很多心理健康专家以为：焦虑、沮丧等神经***是由于自我形象和别人对你的目的看法有矛盾而造成的。

　　因此，假如无法克服焦虑或沮丧，应往找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我熟悉。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状消失。 照镜子时，你是否无忧无虑、身心轻松，还是焦虑不安、心情紧张？积极的自我形象是自信心的表现。假如你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

　　下列的措施旨在进步你的自信心，改善生活：

　　列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

　　●对自己的成功给予积极评价。

　　●选择生活中的某一方面，努力改变。

　　●制定可以完成的目标。

　　●不要过快地改变生活中的太多方面。

　　●找出一个合适的典范，而不是一个不现 实的偶像加以学习。

　　●不要对过往的失败和错误的判定耿耿 于怀。

　　●不要用酒精刺激自信心。 自我评价 记下你的优点和成功，可着眼于积极的生活，增强自信心。

　　一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期看和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。假如任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变， 严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？

　　首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程 中，你的留意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地熟悉他人和自己，通过有意识的比较，可以正确熟悉自己，调整自我评价，进步自信心。

　　其次，要不断进步对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的优点，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。

　　最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。假如第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信