通津完小健康教育讲座

各位教员、同窗们：

　　下战书好！起首祝大年夜家身体健康！

　　各位同窗你们是故国的花朵，是我们国度的将来，中国的将来必要你们成为德、智、体周全成长的新一代。没有一个好的健康的身体就不克不及担当起，将来扶植故国的重担，（单单进修成绩好、思惟道德好还不可，必必要有一个好身体），如何才调具有一个健康的身体呢？除要插手必然的体育勾当外，请同窗们应当做好以下几点：

　　1、 从小养成杰出的卫生习惯：

　　1、 吃东西之前和大年夜小便后洗手。

　　良多感染病、寄生虫病是颠末不洁净的手、不洁净的水、不洁净的食物感染的，如甲肝、伤冷、痢疾、蛔虫病、钩虫病等肠道感染病。存在我们手上、水中、食物中的一些细菌和病毒很小，我们的肉目睹不到，在显微镜下放大年夜几百倍乃至几万倍才调看到它们，这类有生命的微生物是一些感染病的病源菌，大年夜大都颠末口进进人体内，给人体带来疾病。

　　2、 养成不喝生水、不吃不熟食物，食物不克不及持久保留，食用前应完全加热，消毒、杀死细菌，避免各类感染病，如伤冷、痢疾等，世界卫生组织在2001年曾提出一个标语：“洗洁净你的手，煮熟你的食物。”可见这长短分特别首要的。

　　3、 养成勤剪指甲，衬衫洁净整洁（指甲里面会躲有能使你生病的细菌和病毒）。

　　4、 不随地大年夜小便，不随地吐痰。一口痰中有良多细菌和病毒，可以感染良多细菌和病毒，会感染良多疾病，如感冒、肺炎、气管炎、肺结核等，这些病主如果因为随地吐痰、咳嗽、打喷嚏将病菌颠末空气飞沬尘埃经鼻子吸进人体内，造成这些呼吸道感染病的传播。非分特别是肺结核病人要非分特别引发正视。成立国度卫生城市我市有“十不”划定，此中有“不随地吐痰”的划定，希看我们小学生能从小做起、从此刻做起，养成杰出的卫生习惯。

　　5、 恰当歇息有益于进修和身体健康。

　　小学生要有充沛的睡眠，才调包管健康和进步进修效率，小学生每天睡眠以10个小时为好。

　　2、 及时有打算的接种疫苗（打防疫针）：

　　良多同窗传闻打防疫针其实不陌生，因为每个同窗小时辰都打过，并且此刻还要打一些疫苗。我们的国度为了造福儿女，包管青少年、儿童及婴幼儿的健康成长，促进全平易近身体本质的进步，几十年来对各适龄人群展开了有打算的防备接种，获得了巨大年夜成绩，使良多感染病已覆灭或根基覆灭，有的也获得操控，病发率大年夜幅降落，如天花、小儿麻木症、麻疹、白喉、百日咳、小儿破感冒、流脑、乙型脑炎等。

　　3、 健康的心理勾当

　　甚么是健康？世界卫生组织宪章中划定：“所谓健康，是身体上、精力上及社会适应上无缺的状况，不但仅是没有疾病或不虚弱。”所以我们要准确熟谙健康，不克不及觉得没有疾病就是健康的。小学生要留意培养本身具有兴奋的、积极向上的、与同窗连络和睦的脾气，与同窗们一路玩耍，学会兴奋、和谐的人际交往，学会调剂本身的心理状况，如碰着坚苦，遭到了挫折、要振作精力，要知道前程都是光亮的。常常保持一种乐不雅兴奋的情感。

　　如平常平凡进修成绩差或一次测验成绩掉落下来了，要准确熟谙，不气馁光复坚苦，极力就有收成。

　　小学生的自我熟谙，具体包含熟谙本身的心理状况（身高、体重、身形等），心理特点（如快乐爱好、能力、气质、脾气等）和本身与他人的关系。

　　自我熟谙是要准确的自我评介，如果不克不及准确的熟谙本身，就会使本身与四周的同窗们的关系掉往均衡，产生矛盾，如太高的评介本身，就看不到本身的缺点，产生高傲骄傲的思惟，与同窗们弄不好连络，如太低的熟谙本身，会产生一种自卑的心理，这些都晦气于心理上的健康成长，也会影响进修成绩。

　　小学生要进行自我体味，自我体味就是要有自负感、自傲感和高傲感，做到不自大、不自卑、不骄傲，做错事感应惭愧，做坏事感应耻辱。不竭调剂本身的行动，使行动合适群体规范，合适社会道德要求。

　　平常平凡插手一些健康有益的勾当，如体裁勾当，和成心义的社会勾当，不要往网吧和游戏室等成人往的场合。

　　4、 周全、均衡、适当的营养

　　丰硕的营养能促进小学生的发展发育，为健康身体供给物质根本。

　　中国粹生营养促进会在1994年5月20日“中国粹生营养日”提出营养贵在周全、均衡、适当。所谓周全就是营养的种类要周全（营养的种类有六大年夜营养素：蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和水）。因为少年儿童正处在发展发育期，必要的营养相对比成人多，营养和种类要更周全，倡导周全营养，必要多种食物，要求不克不及偏食、不克不及挑食，不克不及说我想吃甚么就吃甚么，不想吃甚么就不吃，因为每种食物都有不合的营养成分，偏食和挑食会引发某种营养素的缺少，影响你们少年儿童的身体健康。

　　近年来，我国人平易近的糊口程度有了很大年夜的进步，已由温饱向周全达小康迈进，但据查询拜访在少年