心理健康标准自测!你是正常人吗?

心理健康标准自测!你是正常人吗? 3小时前

　　 以下是搜集来的一些各国与各流派人士建立的心理健康的模型，我们可以对号入座的看看自己，是否心理健康！这些标准不失为一个很好的了解自我的工具。

　　心理健康的标准是什么？

　　（1） 智力标准：智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封顶，＜70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

　　（2） 情绪标准：情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与情绪反应的程度相适宜。

　　（3） 意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

　　（4） 社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

　　（5） “理想的我”与“现实的我”基本相符：研究证明，不能有效地面对现实、处理与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，主动适应现实。

　　（6） 心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

　　（7） 注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症等都会存在注意力问题。一般5~7岁可连续注意时间约为15分钟；7~10岁为20分钟；10~12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。

　　（8） 人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，就是要有自知之明，能正确评价自我。即有正确的人生观和价值观。

　　（9） 在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

　　（10） 在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满足。

　　心理健康包括

　　　　现在对心理健康的标准是这样定义的：

　　一、 具有充分的适应力；

　　二、 能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

　　三、 生活的目标切合实际；

　　四、 不脱离现实环境；

　　五、 能保持人格的完整与和谐；

　　六、 善于从经验中学习；

　　七、 能保持良好的人际关系；

　　八、 能适度地发泄情绪和控制情绪；

　　九、 在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

　　十、 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求；

　　　　

　　　　著名心理学家马斯洛（MASLOW）和密特尔曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10条标准：

　　1、 是否有充分的安全感。

　　2、 是否对自己有较充分的了解，并能恰当地评价自己的行为。

　　3、 自己的生活理想和目标能否切合实际。

　　4、 能否与周围环境事物保持良好的的接触。

　　5、 能否保持自我人格的完整与和谐。

　　6、 能否具备从经验中学习的能力。

　　7、 能否保持适当和良好的人际关系。

　　8、 能否适度地表达和控制自己的情绪。

　　9、 能否在集体允许的前提下，有限地发挥自己的个性。

　　10、 能否在社会规范的范围内，适当地满足个人的基本要求。

　　中国大陆的学者根据各方面的研究结果，归纳起来，提出了有关心理健康的几条指标：

　　1、了解自我、悦纳自我。

　　　　一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺 陷，也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明，并且总是对自己不满意